VOZ SAUDÁVEL

O Conselho Regional de Fonoaudiologia do Rio de Janeiro realiza a campanha “Quem Cuida da Voz Sempre tem o que Falar” com o objetivo de esclarecer e orientar à população os cuidados que são necessários para manter a voz saudável.

Dentre os cuidados essenciais que as pessoas devem ter com a voz, inclusive os profissionais que tema voz como objeto de trabalho, tem os seguintes:
- beber uma média de 2 litros de água por dia, em temperatura ambiente;
- ingerir maçãs, que têm propriedades adstringentes e auxiliam a absorção do excesso de secreções;
- fazer repouso vocal após o uso intensivo da voz;
- dormir 8 horas por noite e repousar nos períodos de maior trabalho vocal;
- evitar o uso de pastilhas, sprays ou anestésicos sem orientação médica, pois podem agravar os sintomas e ter graves conseqüências em longo prazo;
- evitar a permanência em ambientes refrigerados ou aquecidos por ar condicionado, pois esse eletrodoméstico retira a umidade do ar;
- evitar tossir ou pigarrear, já que favorecem o atrito nas pregas vocais - optar por beber água;
- evitar o consumo de leite e derivados antes do uso prolongado da voz, pois aumentam a secreção de muco no trato vocal;
- fumar é proibido: o cigarro é inimigo de quem trabalha com a voz;
- em caso de rouquidão prolongada por mais de 15 dias, consultar um otorrinolaringologista.

Além desses cuidados, postura adequada e exercícios vocais de aquecimento e desaquecimento também são cuidados fundamentais. Para tais orientações, procure um fonoaudiólogo.

Dúvidas para: fgafernanda@gmail.com

FERNANDA FERREIRA – CRFa 11161
Bacharel em Fonoaudiologia pela UFRJ, Pós-graduada em Psicomotricidade pela UCAM, Mestre em Psicologia pela UFRJ.
Telefone: 8152-9333 / 7852-0977

P A T R O C I N A D O R E S
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