ENVELHECENDO ATVAMENTE

O envelhecer é um fato indiscutível e não deve ser algo difícil para as pessoas. Nessa fase da vida, o tom de voz muda, ficando mais grave, a percepção auditiva diminui, pode haver falhas de memória, dentre outras mudanças. Nosso envelhecer pode e deve ser ativo, havendo qualidade de vida. Para que isso aconteça, algumas atitudes devem ser evitadas e outras devem ser incluídas no dia-a-dia.

Evite:
- objetos espalhados pelo local onde mora, pois podem provocar acidentes;
- excesso de ingestão de bebidas que contenham cafeína, que leva a diminuição do sono e da fadiga, porém, posteriormente, desencadeia pequenos tremores involuntários, aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca;
- obesidade e fumo, que provoca problemas de saúde.

Procure:
- alimentar-se bem, com consistências diversificadas, para que os músculos da mastigação, que são os mesmos da fala, tenham sua movimentação preservada;
- dormir bem para que os fatos do dia sejam adequadamente armazenados na memória;
- exercitar a memória realizando ativamente como palavras cruzadas, sudoku, jogos diversos para estimular o cérebro.

Saúde toda vida. Você tem escolha!

Essa é uma campanha do Conselho Regional de Fonoaudiologia 1ª Região para que todos tenham um envelhecimento ativo.

Dúvidas para: fgafernanda@gmail.com

FERNANDA FERREIRA – CRFa 11161
Bacharel em Fonoaudiologia pela UFRJ, Pós-graduada em Psicomotricidade pela UCAM, Mestre em Psicologia pela UFRJ.
Telefone: 8152-9333 / 7852-0977

P A T R O C I N A D O R E S
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