HIGIENE VOCAL - HÁBITOS INADEQUADOS

Higiene vocal é um termo utilizado para designar os cuidados com a voz, prevenindo possíveis alterações que possam surgir no trato vocal.

Dentre os hábitos vocais inadequados, que levam as pessoas ao abuso vocal podem-se relatar os seguintes:
- o grito: evitá-lo é fundamental. Estando distante da pessoa com quem deseja falar, deve-se aproximar-se da pessoa ou utilizar um microfone para os locais amplos;
- o sussurro ou cochicho: deve-se evitar devido ao grande esforço que as pregas vocais realizam para produzir a voz;
- o pigarro: ao pigarrear, é produzido muco para proteção das pregas vocais e, assim, entra-se num círculo vicioso, pois o muco leva a pessoa a pigarrear mais;
- a fala em ambientes ruidosos ou amplos: para ser ouvido, o falante passa a falar cada vez mais alto, levando a um grande esforço vocal;
- a ingestão de bebidas frias e gasosas: as primeiras fazem com que a prega vocal perca muito da sua sensibilidade ao falar, e as segundas, favorecem a flatulência, limitando a movimentação do músculo diafragma e, por consequência, a respiração;
- o fumo: leva a prega vocal a ficar edemaciada, além de levar a um acúmulo de muco nas pregas;
- a ingestão de leite e derivados: evita-los antes do uso profissional da voz é de suma importância, pois aumentam a secreção, prejudicando a mobilidade das pregas vocais;
- o uso de balas e sprays: seu uso antes do falar leva a um esforço vocal por mascararem o abuso vocal;
- o ar condicionado: ressecamento da mucosa das pregas vocais ocorre pela baixa umidade do ar.

A partir do momento que a pessoa consegue evitar esses hábitos inadequados, mais fácil se torna manter uma boa saúde vocal.

Dúvidas para: fgafernanda@gmail.com

FERNANDA FERREIRA – CRFa 11161
Bacharel em Fonoaudiologia pela UFRJ, Pós-graduada em Psicomotricidade pela UCAM, Mestre em Psicologia pela UFRJ.
Telefone: 8152-9333 / 7852-0977

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